جور وا جور

اگر این روزها به طور جدی به ورزش فیتنس روی آورده اید و سعی دارید اندام خود را باریک کنید، باید در انتخاب ورزش هایی که به طور منظم انجام می دهید با دقت و وسواس عمل کنید، چون بعضی از حرکات ورزشی دقیقاً اثر عکس دارند. این ورزش ها عضلات خاصی را فعال می کنند و ممکن است باعث شوند بدن از آنچه که بوده، بزرگ تر شود.

وقتی تصمیم می گیرید اندام خود را متناسب کنید یا وزن اضافه خود را کم کنی، ممکن است وسوسه شوید ورزش را با شدت و جدیت زیادی شروع کنید. با این حال، کارشناسان هشدار داده اند که افراط در ورزش کردن بزرگ ترین مانع بر سر راه دستیابی به اندام متناسب و دلخواه محسوب می شود. برای ساختن عضلات قوی و جلوگیری از آسیب فیزیکی، باید به بدن خود فرصت استراحت و ترمیم دهید؛ این مسأله اهمیت زیادی دارد. داشتن یک رژیم غذایی هم امری ضروری است چون حتی بهترین عضلات هم اگر یک لایه ی بزرگ از چربی روی آن ها را بپوشاند، بزرگ به نظر خواهند رسید.

این نوشته را بخوانید در اینجا نحوه انجام صحیح چند حرکت ورزشی شرح داده شده، که اگر اشتباه انجام دهید نه تنها شما را عظلانی نمیکند بلکه چاقتر میکند.