جور وا جور

عصبانیت جزیی از رفتار روزمره ما شده و معمولا هم دلایلی غیر موجه برای عصبانیت داریم. در خانه ایم از صدای کودک یا تلویزیون همسایه عصبانی می شویم، در خیابان از صدای بوق ماشین ها، در محل کار از ...

از آنجایی که در زمان عصبانیت کنترل چندانی روی رفتار و گفتارمان نداریم، معمولا کاری می کنیم یا حرفی میزنیم که در آینده کاملا از کرده خود پشیمان می شویم. شکستن اشیاء، فحاشی یا برخورد فیزیکی هر کدام به نوعی تخلیه خشم و هیجان را انجام می دهند. اما چطور می توانیم این خشم را بدون عملی نادرست مهار کنیم؟

روش های بسیاری از سوی متخصصین روانشناسی پیشنهاد شده اند، که یکی از آنها نوشتن است!

اینبار پس از آنکه عصبانی شدید و کلمات رکیک به زبان آوردید یا کاری غیر معمول انجام دادید، همه آن حرف های زننده و کارهایی که انجام دادید، را روی کاغذ یادداشت کنید و همیشه آنها را مرور کنید. تا در ذهنتان بماند که چقدر حرف های زشتی موقع عصبانیت می گویید و سعی کنید دفعه بعدی که عصبانی شدید هر گز چنین رفتار و گفتاری نداشته باشید.

اگر چند بار این کار را تکرار کنید، خواهید دید که چطور زمان عصبانیت می توانید رفتار و گفتارتان را کنترل کنید.